Siempre escuchamos que son importantes los buenos hábitos para tener una vida saludable, una buena alimentación y ejercitarse poco a poco te ayudará a mejorar tu salud.
Actualmente existen carreras como la G15K de Gatorade, te ofrecen diferentes distancias para que tú puedas elegir la que más se adapte a tu resistencia y capacidad pulmonar. Una carrera de 5k es una de las carreras más populares porque la mayoría de los runners se pueden preparar en unas semanas. Por eso es una gran oportunidad para que la gente pruebe a hacer su primera carrera. Las metas fijadas para una carrera de 10k y 15k requiere una mayor preparación y rendimiento físico para poder completarlas sin poner en riesgo tu salud.
Es por eso que te traemos 4 consejos esenciales para prepárate para tu próxima carrera:
- Contar con el equipo adecuado
Una carrera ya sea de 5k, 10k o 15k, requiere que cuentes con equipo que te ayude a que la carrera sea menos estresante y evites lesiones. Busca unas zapatillas para correr adecuadas y de tu talla, así evitarás torceduras al momento de correr o molestias al finalizar tu carrera, calcetas que no sean ni muy gruesas ni muy delgadas, para que se acomoden perfecto con las zapatillas para correr. Otro accesorio importante es un smartwatch que te ayude a llevar un seguimiento de tu rendimiento y puedas medir tus tiempos, te dejamos algunas opciones para que tu puedas elegir cual es la ideal para ti:
HUAWEI WATCH GT 3: Tu entrenador personal de IA, que te ayuda a evaluar tu capacidad atlética basándose en tus datos históricos de carrera. Será tu compañero perfecto porque te proporciona un plan de carrera profesional para tu carrera diaria y tu preparación para la competencia, tanto si eres principiante como un corredor avanzado. Además, te proporciona una guía de seguimiento completa. Y de la duración de la batería no te preocupes, ya que el HUAWEI Watch GT3 tiene una batería de larga duración y carga inalámbrica por lo que puedes utilizar tu teléfono para realizar la carga inversa cuando te olvides del cargador. Una carga completa te rendirá hasta por 14 días.
HUAWEI WATCH GT Runner: Corre ligero y cómodo con este smartwatch y entrena sin rendirte. Cuenta con localización a Nivel de Pista para Maratón y entrenador IA para Carreras. No pierdas ni un solo detalle de los datos que más te interesan, como la carga de entrenamiento, el índice de capacidad de carrera, el tiempo de recuperación, además de la altitud y el tiempo atmosférico a través de la esfera integrada fácil de usar. Solo tienes que levantar la muñeca para ver lo que estás consiguiendo y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
HUAWEI, tiene las mejores opciones en Smartwatch ideales para tu deporte favorito, mantente pendiente de sus próximos lanzamientos para que puedas elegir el ideal para tu estilo de vida.
- Descansa lo suficiente antes de la carrera
Lo ideal para un corredor principiante es descansar dos días antes de la carrera. Si se compitió en un 10k o 15k es bueno dejar al menos una semana sin realizar entrenamientos de velocidad hasta la próxima carrera, para de este modo recuperarse apropiadamente. Deja lista la ropa con la que vas a correr la noche antes de la carrera. Coloca el número dorsal en la franela y deja cargado tu HUAWEI watch para que puedas relajarte previo a la carrera. Todas estas previsiones te ayudarán a ganar tiempo previo a la carrera y evitar olvidos.
- Una buena rutina de Calentamiento te hará ir más rápido
No hay tiempo para descansar en una carrera sin importar la distancia que elijas. El cuerpo tiene que estar listo para rendir a una intensidad alta desde el pistoletazo de salida. Por eso un calentamiento es crucial para el rendimiento. Calentar debería prepararte de forma óptima, tanto física como mentalmente, para la carrera.
Si eliges la distancia de 10k o 15k requieren de mucho esfuerzo por lo que te recomendamos calentar al menos 10 minutos antes de la largada y siempre corre el primer kilómetro ligeramente más suave para tomar el ritmo.
- Mantente hidratado y come ligero antes de la carrera
Todos sabemos lo importante que es mantenerse hidratado, pero esto hay que cuidarlo día a día y no querer llenarse por completo antes de la carrera sólo porque tenemos que correr. La hidratación debe venir de días anteriores.
Del mismo modo, también hay que controlar el momento en el que dejamos de beber antes de la salida, por la pesadez que tendremos en el estómago.
Tu última comida debe ser al menos dos horas antes del evento y evita comidas altas en grasa y fibra.
Finalmente, lo más importante, ¡relájate y disfruta de la carrera!
Por esto y mucho más, HUAWEI será tu compañero perfecto para tus entrenos y carreras. Mantente pendiente de los próximos lanzamientos consultando en la HUAWEI Store en Galerías o pregunta más detalles al 7717-6270 del WhatsApp HUAWEI.